Hogyan kell pihenni
Hatékony relaxáció - mindenkinek szüksége van rá. Akár fiatal vagy idős, akár tanulsz, dolgozol vagy nyugdíjas vagy - szükséged van pihenésre és oxigénre is. Az élet tempója, a gondolatok rohanása, a hatalmas munka, a feladatok, a fontos és egyre fontosabb ügyek miatt egyre kevesebb időnk marad a pihenésre és a kikapcsolódásra. Pedig nélkülük képtelenek vagyunk normálisan működni. A kutatók aggódva számolnak be arról, hogy képtelenek vagyunk hatékonyan pihenni, ami kihat az egészségünkre, a koncentrációnkra és a teljesítményünkre. Meg kell tanulnunk, hogyan kell pihenni, ráadásul hatékonyan! Kíváncsi vagy, hogyan lehet pihenni? Kérjük, olvassa el ezt a cikket, amelyben néhány bevált tippet készítettünk.
Ebben a cikkben:
1. Hogyan lehet hatékonyan pihenni?
2. Hogyan készítsünk elő egy helyet a pihenésre?
3. Fontos, hogy legyen egy meghatározott alvásidő?
4. A sikeres pihenés receptje
5. Testmozgás és pihenés
6. Hol lehet pihenni
Hogyan lehet hatékonyan pihenni?
Talán elgondolkodott már azon, hogy mi befolyásolja valójában a pihenés minőségét? Helyszín, idő, környezet, emberek, stresszmentesség vagy talán a belsőépítészet? Az igazsághoz legközelebb álló válasz az, hogy ezek a tényezők mindegyike összefügg egymással. A pihenés tervezésekor érdemes előre tervezni. igen, ez nem vicc. Ahhoz, hogy megtanuljon hatékonyan pihenni, meg kell tanulnia, hogyan szervezze meg a pihenőidejét. Mi, 21. századi emberek mindent sietve csinálunk. Gyorsan élünk, gyorsan dolgozunk, és sajnos gyorsan pihenünk. Vagy legalábbis azt kívánjuk, bárcsak így lenne. Sajnos a testünknek időre és pihenésre van szüksége a regenerálódáshoz, és a legnagyobb ellensége a sietség és a stressz.
Készítse elő a helyet
Ha nyugodt és hatékony pihenésre vágyik, győződjön meg arról, hogy a pihenőhely, amelyet kiválaszt, kényelmes és praktikus. Mit jelent ez? Egyre inkább elfelejtjük, hogy a hálószoba a kikapcsolódás helye. A belső tér kialakításakor sok felesleges és zavaró elemet helyeztünk el. TV, számítógép, laptop, konzol, hangberendezés. Bár néha nélkülözhetetlenek lehetnek a hálószobában, nem szabad használni őket benne. Meg kell tanulnunk azt gondolni, hogy a hálószoba csak a pihenés helye. Felejtsd el, hogy ágyból tévézel, vagy közvetlenül lefekvés előtt a laptopon dolgozol, Facebookot, Tweeter-t görgetsz késő estig, mert sajnos ez szörnyű hatással van a pihenés minőségére.
SPECIÁLIS TANÁCSAD!
A szakértők azt tanácsolják, hogy a tervezett pihenés előtt körülbelül 2 órával kapcsoljuk ki a tévét, a számítógépet és tegyük le a telefont. Hagyja, hogy a test megnyugodjon. A felesleges, zavaró berendezések helyett helyezzen kényelmes hálószobabútorokat, azaz nappali szetteket, kényelmes ágyat, kárpitozott bútorokat. |
Díszítsen mindent hangulatos párnákkal, takarókkal és szőnyegekkel. Válassza ki kedvenc tompa színeit, amelyek segítenek a pihenésben és a kikapcsolódásban. Érdemes odafigyelni a hangulatos fényre, például az állítható fényerejű mennyezeti lámpákra. Az ágy mellett állhat egy éjjeliszekrény vagy komód a kedvenc magazinjainak. Egy újabb tévésorozat helyett nyúljon egy érdekes cikkhez vagy a kedvenc könyvéhez.
A hatékony pihenés érdekében állítson be rendszeres alvásidőt
A legújabb kutatások szerint a szervezetünk szereti a rutint. Gyorsan hozzászokik az állandó napi rutinhoz. Egyszóval - ismétlődő. Ha tehát azon tűnődik, mit tegyen a hatékony pihenés érdekében, a válasz egyszerű: határozzon meg fix alvásidőt. A nap ismétlődő ritmusa az Ön szövetségese, amely lehetővé teszi, hogy jobban működjön, és minden új napot hatékonyabban tudjon kihasználni. Sajnos nincs rosszabb a rendszertelenségnél és a túlalvás kockázatánál. Megéri az erőfeszítést az egészségtelen szokások megváltoztatása. Különösen azért, mert ennek köszönhetően valami sokkal értékesebbet kapsz - egy hatalmas energialöketet, ami egy újabb intenzív naphoz szükséges.
Felejtse el a munkát és a problémákat - a jó pihenés receptje
A pihenés kényelme az a képesség, hogy elszakadjunk a mindennapi élet problémáitól. Még ha lefekvés előtt nehéznek is tűnik, elengedhetetlen, hogy kitisztítsuk az elménket. Tegyél félre minden problémát, megoldatlan kérdést, közelgő kihívást. Ha amúgy is túl sokat gondolsz rájuk, az nem változtat semmin, és sajnos nyugtalanná és sekélyessé teszi az alvásodat. Ettől álmosan, fáradtan és a cselekvéshez szükséges erő nélkül kel fel. Ha nehezen tud elszakadni a mindennapi problémáktól, próbálja ki a stresszoldás egyik bevált módját. Vegyen egy meleg, relaxáló fürdőt illóolajokkal, egyen könnyű vacsorát - lefekvés előtt ne vigye túlzásba a szénhidrátot és a cukrot - ezek is a pihenés útjába állhatnak.
A testmozgás a pihenésről is szól
Érdemes megjegyezni, hogy a test nem csak éjszaka pihen. Bármilyen fizikai tevékenység, sport, jóga vagy akár egy séta lehetővé teszi a test regenerálódását. Ez különösen fontos azok számára, akik szellemileg nagyon intenzíven és nagy időnyomás alatt dolgoznak. A friss levegőn való pihenés szinte olyan, mint egy egészségügyi injekció. Ezenkívül lehetőséget ad arra, hogy időt töltsön a családjával és a barátaival. És az ilyen pillanatok végül is megfizethetetlenek. Ne feledd! Az oxigénnel telített elme, az ellazult test gyorsabban és nyugodtabban lép be az alvási fázisba, és hatékonyabban használja azt.
Hol érdemes pihenni?
A hatékony pihenés nem csak alvás és sport. Sokféleképpen és sokféle helyen lehet pihenni. Bár gyakran nem vesszük észre - különböző körülmények között és helyzetekben pihenünk. Valószínűleg mindannyiunknak megvan a saját kipróbált és tökéletesen összehangolt módja a chilloutnak. A kikapcsolódás a kényelmes kanapén vagy egy kényelmes fotelben eltöltött idő egy csésze kedvenc kávéval, hosszú beszélgetésekkel a barátokkal. Egy közös mozi- vagy színházlátogatás. Ez egy kert, egy telek, egy függőágy vagy egy kerti hinta, ahol elfelejtheti a külvilágot. Ez a siker és a jól végzett munka érzése. Végre egy hétvégi kirándulás a városból, és a természetben töltött idő, távol a mindennapi gondoktól és felelősségtől.
Ne feledd! A pihenéshez nem kell aludni. Ha pihentető hangulatot szeretne teremteni háza, kertje vagy ingatlana belsejében, gondoskodjon a berendezésről, amely segít Önnek. A nappaliban legyen egy kényelmes kanapé vagy egy nagy sarokkanapé. Lehet, hogy egy egész ülőgarnitúra vagy hintaszék csábítja Önt. A teraszra, az erkélyre vagy a kertbe válasszon kényelmes kerti bútorokat, például kerti nyugágyakat, kerti székeket vagy kerti bútorszetteket. Kényelmes bútorok, nyugágyak, beltéri elemek, valamint kerti bútorok és kerti designelemekért látogasson el Merkury Market üzletünkbe. Segítünk Önnek megteremteni a pihenés és kikapcsolódás álomzónáját, amelyet nemcsak Ön, hanem az egész családja is élvezni fog. Vásárlásra invitáljuk Önt!