Finn szauna - hogyan kell használni? Előnyök, ajánlások és ellenjavallatok
A finn szauna, más néven száraz szauna vagy finn fürdő egy teljesen fából készült vagy fával bélelt helyiség, ülésekkel és háttámlákkal, valamint egy kőkályhával. A finn fürdő abban különbözik a gőz- és infraszaunától, hogy nagyon magas hőmérsékletű (akár 120 Celsius-fok) és alacsony páratartalmú (15% alatti). A finn szaunák a nevüket származási országuknak köszönhetik. Finnországban a termálfürdők hagyománya mélyen gyökerezik - a skandináv félszigeten már több mint 2 000 éve használják ezeket a kezeléseket. Ma a finn házak több mint 90%-a rendelkezik szaunával, és átlagosan négy lakosra jut egy szauna.
Ebben a cikkben:
3. Mikor jobb, ha nem használjuk a finn szaunát? Ellenjavallatok
4. Finn szauna - hogyan használjuk a termálfürdőt?
5. Finn szauna a saját otthonában vagy kertjében
A száraz szauna használatának előnyeit nehéz túlbecsülni. Tökéletesen hat mind a testre, mind a lelkiállapotra. A finn fürdőben való tartózkodás azt jelenti, hogy a test az izzadsággal együtt fokozatosan megtisztul a méreganyagoktól. Az ilyen méregtelenítés pozitívan befolyásolja az általános közérzetet és csökkenti a fáradtságérzetet. A testhőmérséklet emelkedése a vérkeringést is javítja (az erek kitágulnak és a szív gyorsabban ver), így a szervek jobban oxigénnel ellátottak lesznek és hatékonyabban működnek. A finn szauna használata felgyorsítja az emésztést és az anyagcsere-folyamatot is, ami megkönnyíti a felesleges testzsír leadását, ezért gyakran ajánlják túlsúlyos embereknek (egy szaunázás akár 300 kalóriát is elégethet). A test váltakozó kitettsége nagyon magas (szaunában tartózkodás) és alacsony hőmérsékletnek (hideg zuhany közvetlenül utána) beindítja a hőszabályozási folyamatokat és erősíti az immunrendszert. Ha a finn szaunázás rutinszerűvé válik, gyorsan észreveheti, hogy kevésbé fogékony a szezonális fertőzésekre és a krónikus betegségekre. A finn szauna a faggyúmirigyek elzáródásának feloldásával és a faggyú kiválasztásának szabályozásával is segít javítani a bőr megjelenését, amely túlzott mértékben hozzájárul a pattanások kialakulásához. Már néhány kezelés után észreveheti, hogy bőre ragyogóbb és tónusosabb. A hidratáló kezelésekhez is jól előkészített.
|
TANÁCSOLJA A SZAKEMBER!: A száraz szaunában való relaxáció nemcsak a testre, hanem az elmére is jótékony hatással van. Néhány perc is elegendő egy fűtött szobában ahhoz, hogy megszabaduljon a nap folyamán felhalmozott feszültségtől, és elfelejtse a stresszt. |
A finn szaunát egészségjavító tulajdonságai miatt elsősorban azoknak ajánlják, akiknek problémái vannak a keringési rendszerrel, vérszegénységgel és magas vérnyomással, de az állapotot folyamatosan orvosok gondozzák, és ugyanakkor olyan gyógyszereket szednek, amelyek stabilizálják a nyomást. . Asztmásoknak is érdemes a finn szaunát használniuk (a szauna jótékonyan hat a légzőszervekre és enyhíti a hörgőasztma tüneteit) és reumásoknak (a magas hőmérséklet enyhíti az ízületi fájdalmakat). A finn szauna használatának további javallatai az elhízás, a depresszió, a vesebetegség és a fokozott izomfeszültség.
Mikor jobb, ha nem használunk finn szaunát? Ellenjavallatok
Bár a termálfürdők előnyei vitathatatlanok, bizonyos helyzetekben a finn szauna használata többet árthat, mint használ - különösen a krónikus betegségekben szenvedő idős emberek számára. Folyamatos vagy kezeletlen megfázás Keringési elégtelenség vagy koszorúér-betegség Hormonális rendellenességek, például pajzsmirigybetegség Tuberkulózis vagy akut asztmás állapot Tromboflebitisz Daganatok Veseelégtelenség, Cukorbetegség vagy fekélyek Szexuális betegségek Pszichiátriai betegségek, például epilepszia A finn szaunát terhes nők és a menstruáció alatt sem szabad használni, mivel a hirtelen megnövekedett környezeti hőmérséklet értágulatot okoz, ami vérzést vagy akár vetélést is okozhat. Ezenkívül a gyermekeknek nem szabad száraz fürdőbe menniük, mert még nem fejlődött ki a hőszabályozó képességük, így fennáll a veszélye annak, hogy a testük túlmelegszik vagy lehűl. Bár nincsenek abszolút ellenjavallatok, ha bármilyen kétség merül fel, konzultáljon orvosával, mielőtt először szaunázik, és a szaunázás során gondosan figyelje teste reakcióit. Amint zavaró tünetek, például légszomj vagy szédülés jelentkeznek, próbálja meg nyugtatni a légzését, majd lassan hagyja el a szaunát (ne tegye ezt hirtelen, mert a hősokk eszméletvesztéshez vagy egészséget veszélyeztető szövődményekhez vezethet).
Finn szauna - hogyan kell használni a termálfürdőt?
Van néhány fontos szabály, amelyet a szaunában való tartózkodás során be kell tartania az egészség, a higiénia és a kényelmes pihenés érdekében. Mielőtt belépne a szaunába, zuhanyozzon le meleg vízzel, majd törölje magát alaposan szárazra. Az ájulás elkerülése érdekében az éhezés nem ajánlott, de a legjobb, ha az utolsó étkezést legkésőbb egy órával az ülés előtt volt elfogyasztva (az alkoholfogyasztás teljesen tilos). Az emberek általában meztelenül lépnek be a szaunába - a ruhákat és ékszereket az öltözőben hagyják. Be lehet azonban csavarni magunkat egy törölközővel, amelyet az ülésre és a háttámlára helyezünk, miután beléptünk, hogy a testünk ne érintkezzen a fával. Ha inkább feküdni szeretne, vigyen magával egy kis törülközőt, amelyet a lába alá tehet. A cipőt a szauna ajtaja előtt hagyja. Ha mások is vannak a szaunában, kerülje a hangos beszélgetést, hogy ne zavarja a szaunázókat a pihenésben. Ha nagyon ideges, ne menjen egyedül a szaunába, mert ez a vérnyomás túlzott emelkedéséhez vezethet. A finn gyógyfürdőben való szokásos tartózkodás néhány perc. Ezután a test fokozatosan lehűl, először hideg vizet fújjon a kezére és a lábára, majd vegyen teljes testfürdőt. A folyadékpótlásra is szükség van, és érdemes megfontolni egy könnyű étkezést. Milyen gyakran lehet használni a finn szaunát? A szervezet számára a legjobb, ha a kezelést hetente 2-3 alkalommal megismétli.
Finn szauna otthonában vagy kertjében
A szauna otthoni telepítése - mindennel ellentétben - nem túl bonyolult, és nem kell egy vagyonba kerülnie. A megvásárolt készlet általában tartalmaz egy fából készült burkolatot (falak, mennyezet és padló), egy edzett üvegajtót és a belső felszerelést, azaz a háttámlás padokat, a kályhát és a szauna tartozékokat, például homokórát, higrométert, párnákat és lapátokat. Egy finn otthoni szaunában a kályha helyettesíthető úgynevezett infravörös fűtőtestekkel, de ekkor nem lehet nagyon magas hőmérsékletet elérni (legfeljebb 50 Celsius-fok), és a páratartalom nem éri el a 15 vagy akár a 25%-ot.
A kertben található finn szaunát is használhatja - télen ugyanolyan jó lesz, mint egy zuhany után ... belevetheti magát egy jéges vödörbe vagy belevetheti magát egy hóbuckába. A szabadon álló kerti szaunák általában kerti házakra vagy vízszintes hordókra hasonlítanak. Az építéshez mindössze egy vízszintes és stabil alapra, valamint a kályha és a beltéri világítás csatlakoztatásához szükséges elektromos csatlakozókra van szükség. És bár a kültéri szaunák sokkal drágábbak, mint az otthoni használatra tervezettek (beszereléssel együtt körülbelül 15-20 ezer zlotyba kerülnek), segítségükkel a kertet egy álom relaxációs zónává alakíthatja, ahol egész évben kikapcsolódhat és vigyázhat az egészségére.
 |
 |
 |
 |
| Kerti medencék | Kertépítés | Kerti grillek | Kerítés es kapuk |